Nllye;
Je te conseille d'enlever le gluten dans un premier temps, donc les wasa; je me suis mise au galettes de riz et je fais du pain de riz/sarrasin (recette de Philthai dans ce forum à retrouver dans le dossier regimes anti-candida); Les deux sont très digestes! Pour aller avec les galettes de riz, ce qui est très bon ce sont les purées de noix: purée de noisettes, de cajou, d'amandes ou de cacahuète (à trouver en magasin bio marque J*** Hervé); pour le matin c'est delicieux et ca tient bien toute la matinée.
Pour les gaz, pour ma part j'ai commencé à manger les légumes séparément et je me suis rendu compte que certains me donnaient des gaz, comme les poireaux ou le brocoli; du coup quand je mange ces légumes, je les mange seul juste: riz complet+ légumes ou quinoa+ légumes, et pas de protéines en même temps que c'est légumes!
En dissociant, j'ai aussi repéré que certains type de lentilles me donne des gaz alors c'est pareil, je les mange seules avec du riz complet et des légumes qui sont facile à digérer.
Quand les crises de gas deviennent trop importantes, mange pendant 2 ou 3 repas de suite uniquement céréales + salade(tomates, poivrons, roquette; concombre et/ou salade verte) ou légumes cuits : pour moi les légumes qui passent bien sont: poivrons (plein de vitamine C!), courgette, aubergines, tomates, concombre, roquette, cèleri branche, épinard; et bois des tisanes de digestion!
Evite choux/poireaux juste le temps que ça passe, parce que ces légumes sont recommandé pour le régime! Du coup quand je les mange c'est uniquement avec des céréales, sans lentilles et sans viande et ca passe bien;
Je te raconte ce qui marche pour moi, mais il faut que tu identifies toi même ce qui te provoque les gas; mais en tout cas pour sur évite la viande ou le poisson dès que ca commence! pour ma part, j'ai bcp réduit la part de viande dans mes repas et j'en mange rarement le soir; quand je sens que ma digestion est lente et lourde, j'arrete la viande et les lentilles complètement pendant 24h.
Pour les gaz ce qui aide beaucoup c'est le gingembre aussi; moi je le mange cru en le mâchant; ça passe mieux en le rappant tu le mes dans un verre d'eau et tu mange quelque morceaux en mâchant bien et en buvant de l'eau en meme temps; Tu peux aussi rapper du gingembre dans la salade verte c'est très bon. Le gingembre a plein d'atouts, c'est vraiment important dans manger régulièrement pendant le régime (quoi que maintenant j'appelle ca plutot un changement d'alimentation, car pour moi je le vois à long terme)
J'espère que ca pourra t'aider; et oui on se sent moins seul avec ce forum!!
J'ai oublié de te repondre sur la fatigue!
J'ai eu des coup de barre les deux premières semaines, mais c'est passé!
Ce qui me fatigué c'est de manger trop de viande: le corps a besoin de bcp d'energie pour digérer la viande et en plus de se battre contre le candida;
Je fais attention a manger assez de crudités, surtout les poivrons (qui ont plus de vitamine C que les oranges), céléri branche, je fais mes sauces salades: citron/ail/hiule d'olive, ou yaourt/huilde d'olive/herbes/cumin;
j'avais peur au debut car je mangeais beaucoup de fruits avant de commencer le régime, mais en fait ca va très bien après 5 semaines! Maintenant je mange des fruits peu sucré un jour su deux.
Si tu sais que tu as une grosse journée ou que tu vas faire du sport, mange une bonne part de riz complet à midi!
Je fais du yoga aussi, ce qui aide beaucoup à énergisé le corps et à le detoxifier!
Tu peux peut être faire une cure de vitamine C pour aider ton corps!
bon courage en tout cas!
Je te conseille d'enlever le gluten dans un premier temps, donc les wasa; je me suis mise au galettes de riz et je fais du pain de riz/sarrasin (recette de Philthai dans ce forum à retrouver dans le dossier regimes anti-candida); Les deux sont très digestes! Pour aller avec les galettes de riz, ce qui est très bon ce sont les purées de noix: purée de noisettes, de cajou, d'amandes ou de cacahuète (à trouver en magasin bio marque J*** Hervé); pour le matin c'est delicieux et ca tient bien toute la matinée.
Pour les gaz, pour ma part j'ai commencé à manger les légumes séparément et je me suis rendu compte que certains me donnaient des gaz, comme les poireaux ou le brocoli; du coup quand je mange ces légumes, je les mange seul juste: riz complet+ légumes ou quinoa+ légumes, et pas de protéines en même temps que c'est légumes!
En dissociant, j'ai aussi repéré que certains type de lentilles me donne des gaz alors c'est pareil, je les mange seules avec du riz complet et des légumes qui sont facile à digérer.
Quand les crises de gas deviennent trop importantes, mange pendant 2 ou 3 repas de suite uniquement céréales + salade(tomates, poivrons, roquette; concombre et/ou salade verte) ou légumes cuits : pour moi les légumes qui passent bien sont: poivrons (plein de vitamine C!), courgette, aubergines, tomates, concombre, roquette, cèleri branche, épinard; et bois des tisanes de digestion!
Evite choux/poireaux juste le temps que ça passe, parce que ces légumes sont recommandé pour le régime! Du coup quand je les mange c'est uniquement avec des céréales, sans lentilles et sans viande et ca passe bien;
Je te raconte ce qui marche pour moi, mais il faut que tu identifies toi même ce qui te provoque les gas; mais en tout cas pour sur évite la viande ou le poisson dès que ca commence! pour ma part, j'ai bcp réduit la part de viande dans mes repas et j'en mange rarement le soir; quand je sens que ma digestion est lente et lourde, j'arrete la viande et les lentilles complètement pendant 24h.
Pour les gaz ce qui aide beaucoup c'est le gingembre aussi; moi je le mange cru en le mâchant; ça passe mieux en le rappant tu le mes dans un verre d'eau et tu mange quelque morceaux en mâchant bien et en buvant de l'eau en meme temps; Tu peux aussi rapper du gingembre dans la salade verte c'est très bon. Le gingembre a plein d'atouts, c'est vraiment important dans manger régulièrement pendant le régime (quoi que maintenant j'appelle ca plutot un changement d'alimentation, car pour moi je le vois à long terme)
J'espère que ca pourra t'aider; et oui on se sent moins seul avec ce forum!!
J'ai oublié de te repondre sur la fatigue!
J'ai eu des coup de barre les deux premières semaines, mais c'est passé!
Ce qui me fatigué c'est de manger trop de viande: le corps a besoin de bcp d'energie pour digérer la viande et en plus de se battre contre le candida;
Je fais attention a manger assez de crudités, surtout les poivrons (qui ont plus de vitamine C que les oranges), céléri branche, je fais mes sauces salades: citron/ail/hiule d'olive, ou yaourt/huilde d'olive/herbes/cumin;
j'avais peur au debut car je mangeais beaucoup de fruits avant de commencer le régime, mais en fait ca va très bien après 5 semaines! Maintenant je mange des fruits peu sucré un jour su deux.
Si tu sais que tu as une grosse journée ou que tu vas faire du sport, mange une bonne part de riz complet à midi!
Je fais du yoga aussi, ce qui aide beaucoup à énergisé le corps et à le detoxifier!
Tu peux peut être faire une cure de vitamine C pour aider ton corps!
bon courage en tout cas!